Suplementos alimentares - Glossário

segunda-feira, novembro 24, 2014 Ariadne 1 Comments

Muito se fala que este suplemento alimentar tem X, mas aquele tem Y que é um componente melhor. No entanto, quantas não são as vezes que não se sabe o que é que X, Y, Zinco fazem?
Partilho convosco o meu ABC dos suplementos alimentares; compilei-o há algum tempo, para me ajudar no mundo dos suplementos alimentares. Este é um glossário de componentes presentes em suplementos alimentares para aumento de concentração, memória, redução de fadiga, cansaço, entre muuuuitos outros; tenho um outro para suplementos para emagrecer.


Constituintes
Funções
Ácido fólico
Essencial para a multiplicação e divisão celular. Esta vitamina atua desde o início da gestação, pelo que se recomenda um suplemento com esta vitamina durante a gravidez. A vitamina B12 intervém na divisão celular juntamente com o ácido fólico
Ácido L-Aspártico e L-Arginina
Aminoácidos que otimizam a produção de energia nas células, em particular nas dos tecidos a nível cerebral. Importantes para o metabolismo celular, participando no ciclo de Krebs, vital para a produção de energia.
Ácido pantoténico
Contribui para uma síntese e um metabolismo normais das hormonas esteroides, da vitamina D e de alguns neurotransmissores e para um desempenho mental normal
Bacopa
Tónico cerebral e tónico do sistema nervoso. Melhora a velocidade de processamento de informação, capacidade de aprendizagem e memória. Reduz ansiedade.
Betacaroteno
Vitamina essencial à visão
Boswellia serrata
Atua diretamente na inflamação que é a causa direta da dor. Reduz o inchaço das articulações e a rigidez matinal. Aumenta a mobilidade bloqueando a síntese dos leucotrienos
Cálcio
Melhora a transmissão dos fluxos nervosos
Carnitina
Aminoácido. Ajuda na recuperação muscular após esforços intensos
Cartilagem de Tubarão
Tecido conetivo resistente e elástico, fonte de ácidos gordos essenciais, proteínas (colagénio, glucosamina, condroitina) e minerais presentes nas cartilagens
Chá verde
Contém vários antioxidantes que ajudam a proteger o organismo.
Queima calorias e elimina peso em excesso. Reduz os níveis de colesterol e lípidos no sangue. Estimulante do sistema nervoso central.
Cianocobalamina (Vit B12)
Protege e regenera o sistema nervoso.
Coenzima Q10
Função antioxidante protetora das células, ajuda a manter a atividade cerebral. Melhora o funcionamento cardíaco, prevenindo problemas cardiovasculares
Condroitina
Estimula a produção de proteínas que mantêm a elasticidade da cartilagem, ajudando a manter a viscosidade do lubrificante natural da articulação. Protege a cartilagem da sua quebra prematura.
Ferro
Durante a gravidez existe um aumento considerável das necessidades de ferro para garantir as reservas da mãe e um adequado aporte ao bebé. É um mineral muito importante pois garante o transporte de oxigénio às células
FOS (frutooligossacáridos); GOS (galactooligossacáridos)
Prébióticos: influência favorável sobre o intestino delgado, melhoria na digestão e absorção dos açúcares, influência no metabolismo da glucose e dos lípidos, proteção contra fatores de risco de doenças cardiovasculares
Fosfatidilcolina
Substância natural fosforada, que devido à sua estrutura química, permite a sua integração nas membranas neuronais
Fosfatidilcolina
Maior fonte do neurotransmissor Acetilcolina, que controla a velocidade de entrada dos estímulos cerebrais, a atividade motora, aprendizagem e memória, os inputs dos estímulos durante o sono, sexo e outras funções.
Fosfatidilserina
Prevenir as perturbações cognitivas que aparecem com a idade. Melhora a comunicação entre as células cerebrais, reduzindo o risco de demência e de disfunção cognitiva nos idosos
Fosfolípidos
Melhoram a atenção e aumentam a concentração
Geleia real
Aumenta a energia, reaviva a atividade em geral, estimula as defesas naturais e reforça a resistência do organismo à fadiga, ao stress e às condições extremas. Rica em vit do complexo B, minerais, oligoelementos, aminoácidos e ácidos gordos essenciais.
Gengibre
Anti-inflamatório. Redução da dor nas articulações.
Ginkgo biloba
Ajuda a melhorar a microcirculação aumentando a afluência de oxigénio e nutrientes ao cérebro. Previne a oxidação causada pelos radicais livres. Pode também ter um papel importante em caso de zumbidos e tonturas.
Reforço da circulação periférica, revestindo-se de utilidade no alívio da má circulação ao nível dos membros inferiores e superiores
Ginseng
Ajuda a manter os níveis de energia e contribui para uma circulação de sangue normal o que está associado ao desempenho do cérebro. Ajuda a manter os níveis de alerta. Efeito tónico e protetor do aparelho cardiovascular. Antioxidante (neutraliza os efeitos dos radicais livres).
Glucosamina
Renova o tecido conjuntivo da cartilagem e ligamentos. Ajuda a fabricar o colagénio necessário para a absorção de choques da cartilagem articular. Base da produção de proteoglicanos (retêm água e dão aos tecidos conetivos elasticidade e efeito de amortecimento).
Guaraná
Revigorante do corpo e na fadiga mental
Harpagófito
Anti-inflamatório e analgésico. Utilizado no tratamento da dor articular, dos reumatismos, da artrose, da artrite e das tendinites.
Inulina (prébiótico)
Influencia a função intestinal, aumentando o nº de evacuações. Também está associada à diminuição sérica de triglicéridos e níveis de colesterol sérico em pacientes hipercolesterolémicos
Iodo
Necessário para o correto desenvolvimento do feto. Durante a gravidez, as necessidades aumentadas de iodo estão relacionadas com um correto crescimento e desenvolvimento intelectual da criança
Isoflavonas de soja
Ajudam a aliviar de forma natural e progressiva os sintomas da menopausa (afrontamentos, retenção de líquidos, secura e irritação vaginal, ansiedade, nervosismo e irritabilidade). Alternativa natural para correção dos níveis de estrogénio.
Lecitina de soja
Principal constituinte: fosfatidilcolina. Capacidade de fixação ao LDL, favorecendo a sua eliminação e preservando a flexibilidade da parede vascular. Estimulante cerebral, especialmente ao nível da memória.
Linhaça
Ajuda a regular os níveis de colesterol, glucose e insulina
Magnésio
Normal funcionamento muscular
Manganês
Antioxidante. Metabolismo de hidratos de carbono, aminoácidos e colesterol; diminui os níveis de colesterol e triglicéridos. Intervém no processo de cicatrização. Fortalece o tecido arterial. Deficiências neste mineral podem traduzir-se em malformações congénitas.
Aumenta a absorção e a utilização da glucosamina no organismo. Cofator na síntese de proteoglicanos (necessários para a síntese de cartilagem e ossos). Regularizador do humor para devolver sensação de equilíbrio e bem-estar.
Niacina, Vit C e B6
Contribuição para a redução do cansaço e da fadiga. Contribuem para a função psicológica normal e para o normal funcionamento do sistema nervoso.
Óleo de fígado de bacalhau
Rico em vit A e D e ómegas.
Ómega-6 GLA (Gama-Linolénico)
Manutenção do equilíbrio hormonal e da estrutura saudável da pele
Ómegas
Ácidos Gordos polinsaturados de onde se destacam o DHA e o EPA que são essenciais à nutrição humana. O DHA contribui para a manutenção de uma normal função cerebral
Ómegas-3 DHA (Docosahexanóico) e EPA (Eicosapentanóico)
Redução da agitação e impulsividade. Melhoria a aprendizagem. Melhoria da leitura e da ortografia.
DHA é necessário para as estruturas das células nervosas e para a saúde dos olhos e cérebro. EPA ajuda a manter saudáveis: o coração, a circulação e as articulações
Própolis
Antibiótico natural utilizado no combate de diversas infeções do sistema respiratório (gripe, constipação, bronquite, faringite, anginas e rinite) e fortalecimento do sistema imunitário
Quina
Propriedades aperitivas, tradicionalmente utilizada para estimular o apetite
Resveravine (Rico em Resveratrol)
Potente anti-inflamatório e antioxidante que protege o cérebro contra o ataque dos radicais livres. É o mais efetivo protetor contra os problemas cardiovasculares e cerebrais
Salgueiro-branco
Principal princípio ativo: ácido salicílico. Atua contra as dores reumáticas, constipações e cefaleias.
Salva
Ajuda a reduzir os episódios de afrontamentos e suores noturnos. Regulação de menstruações irregulares, escassas ou dolorosas.
Tem ação colerética (aumenta a secreção da bílis), antiespasmódica e relaxante sobre os músculos do estômago e dos intestinos. Antisudoríparo.
Selénio
Antioxidante; atua juntamente com a vitamina E protegendo as membranas celulares dos danos provocados pela ação de radicais livres
Taurina
Ajuda a otimizar as performances mentais e a manter um alto nível de energia durante esforços intensos e/ou de longa duração
Tiamina e vitamina B12
Contribuem para o normal funcionamento do sistema nervoso e para uma normal função psicológica
Tiamina, Riboflavina, Ácido pantoténico, Vit B12 e C
Contribuem para o normal metabolismo de energia
Vitamina A
Essencial na visão
Vitamina B1
Contribui para o reforço do sistema imunitário e para o aumento da resistência do organismo ao stress
Vitamina B6
Redução do cansaço e da fadiga. Reforça a absorção de magnésio
Vitamina C
Redução do cansaço e da fadiga e para o normal funcionamento do sistema imunitário (ajuda no combate às infeções).
Aumenta a absorção e a utilização da glucosamina pelo organismo. Cofator nas reações de síntese de colagénio, proteoglicanos e GV.
Vitamina D3
Indispensável no crescimento
Vitamina E
Contribui para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis. Ajuda a travar o envelhecimento cerebral
Zinco
Contribui para uma normal função cognitiva

1 comentário :

  1. ;) Muito bom.
    Já agora gostava de ver também o ABC dos sulementos para emagrecer :)

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