Dieta Medditerrânica

segunda-feira, junho 22, 2015 Ariadne 2 Comments

Aqui estão algumas recomendações para um estilo de vida mais saudável tendo em conta a dieta que deveríamos seguir. É só clicar em "Read more".

Utilizar o azeite como principal gordura para tempero e confeção.
Consumir alimentos de origem vegetal: fruta, legumes/hortaliça, leguminosas (feijão, grão) e frutos oleaginosos (amêndoas, nozes).
Consumir diariamente cereais integrais e derivados (pão, arroz e massas).
Preferir alimentos frescos, da época e pouco processados.
Consumir diariamente produtos lácteos magros, preferencialmente iogurte e queijo.
Diminuir o consumo de carnes vermelhas optando por carnes brancas.
Consumir peixe em abundância e ovos com moderação (máx 4 ovos/semana).
Eleger a fruta como sobremesa principal. Sobremesas doces, bolos e produtos açucarados devem ser consumidos ocasionalmente.
A água é a bebida por excelência. O vinho pode ser ingerido com moderação à refeição (1 copo = 200mL).
Praticar atividade física diariamente, descansar adequadamente e conviver, é tão importante como uma boa alimentação.

2 comentários :

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